احذر الجلوس الطويل .. 7 أضرار يسببها الجلوس الطويل لجسمك


الكثير من الناس تطلب وظائفهم الجلوس لوقت طويل مثل الأعمال المكتبية  و الوظائف التي تطلب الجلوس خلف شاشات الحاسوب ، و الجلوس طوال اليوم ولساعات طويلة قد تتسب لهم بأضرار صحية كبيرة.

أضرار الجلوس لفترات طويلة:

 ضعف في القدمين وعضلات الأرداف

فالعضلات التي لا يتم استخدامها تضمر مع مرور الزمن و يصيبها الوهن و الضعف ، فتصعب الحركة و المشي حتى لمسافات قصيرة.

وعندما تصاب عضلات القدمين بضعف، فإن هذا يقلل من قدرة الجسم على التوازن ويزيد من فرص إصابتك بجروح وكدمات.

زيادة الوزن

الحركة الدائمة تساعد الجسم على رفع مستوى عمليات الأيض و حرق الدهون و السكريات التي يتم استهلاكها بشكل يومي و بالأخص المنطقة حول الخصر و زيادة الدهون حولها يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري . أما الجلوس لوقت طويل يساعد على تركز الدهون في مناطق معينة من الجسم ، و يصعب بعد لك التخلص منها.

إلحاق الضرر بالظهر والأرداف

تقلص العضلات بين الفخذين و الضغط على فقرات العمود الفقري من أعراض الجلوس لوقت طويل ، و اتخاذ وضعية الجلوس الخاطئ تؤذي الظهر و الأكتاف و الرقبة خاصة إذا ما كنت تجلس منحنياً للأمام كما هو الحال عند مطالعة شاشة الحاسوب.

4- الأرق والاكتئاب

إن النشاط الحركي له تأثير كبير على المزاج ، و غياب المرء عن الأنشطة الرياضية يؤدي إلى إصابته بالإكتئاب و الأرق و تزداد بزيادة فترات الجلوس لوقت طويل.

5- أمراض القلب

من الممكن أن يتسبب الجلوس المطول بإلحاق الضرر بقلبك وقد يتسبب في إصابتك بأمراض القلب، كما قد يرفع من فرص إصابتك بالنوبة القلبية بنسبة 147%.

ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يمضون أكثر من 23 ساعة أسبوعياً في مشاهدة التلفاز كانت فرص إصابتهم بأمراض القلب أكبر بنسبة 64% ممن كانوا يشاهدون التلفاز لفترات اقل.

6- الإصابة بالسكري

وجدت الدراسات أن احتمالية الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يقضون أوقات مطولة من يومهم في وضعية الجلوس ترتفع لتصل نسبة تقارب 112% مقارنة بالذين يمضون فترات أقل من اليوم وهم جالسون. وقد أجرى العلماء دراسة لأشخاص لازموا السرير لفترة 5 أيام متواصلة، وجدوا أن نسب مقاومة الجسم للأنسولين ارتفعت لديهم بشكل ملحوظ، وهو مؤشر يسبق الإصابة بالسكري عادة.

7- دوالي الساقين

، وهي حالة طبية ليست خطيرة في العادة، ولكنها قد تتسبب في بعض الأحيان بمشاكل صحية مثل تكون الخثرات الدموية.

قد يظن الكثيرين أن دوالي الساقين يحدث بسبب الوقوف لفترات طويلة على القدمين ، و ذلك ليس السبب الوحيد ، وإنما قد قد يتسبب الجلوس المطول بتجمع الدماء في القدمين ( الخثرات الدموية ) ، ما قد يتسبب بالإصابة بدوالي الساقين .

المراجع: 1

أن تشارك يعني أنك تهتم ..

ياسمين نصار

حاصلة على شهادة البكالريوس في علم النفس ، أحبذ الكتابة عن المشكلات والظواهر الاجتماعية التي تدور حولنا ، أؤمن بأنك إن وضعت بصمتك ضمن نطاقك الخاص يعني أنك أضفت شيئا جديدا لهذا الكوكب