دراسة حديثة .. الجلوس الطويل قد يتسبب بوفاتك مبكرا!


أثبتت دراسة علمية حديثة أن النشاط اليومي الذي يقوم به الشخص قد يتسبب في وفاته. و عبرت عن تحذيراتها في تفاصيل نشرتها مجلة ( ذا بي إم جي ) الطبية ، أنك إذا بقيت جالساً طوال اليوم و لأكثر من 9 ساعات و نصف في اليوم الواحد فقد تموت مبكرا.

عليك الحذر من الجلوس لفترات طويلة..

و صرحت بأن النشاط البدني اليومي حتى لو كان بسيطا قد يقلل من تلك المخاطر كالمشي الخفيف.

و استهدفت هذه الدراسة الفئة العمرية ما بين الثلاثينات و الأربعينات حيث أن فترة منتصف العمر هي الفترة الأكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة.

و اعتمدت الدراسة على شريحة كبيرة من المعلومات و البيانات و استنتجت و أنه حتى لو اقتصرت التمارين على المشي فهي تحدث فارق كبير في تخفيض نسبة الوفاة المبكرة وضعية الجلوس.

و يحتاج الإنسان الواحد إلى 150 دقيقة من التمارين الخفيفة أسبوعيا كالمشي. و يحتاج أيضا إلى 75 دقيقة أسبوعيا من التمارين متوسطة الشدة ، حيث أن تلك الساعات لم تشمل ساعات النوم التسعة ونصف اليومية.

و أظهرت دراسة أخرى أجريت على مليون شخص ، أن انعدام النشاط البدني يكلف الإقتصاد العالمي 67.5 مليار دولار سنويا تبعا لتكاليف الرعاية الصحية.

و أن ممارسة التمارين لمدة ساعة يوميا يمكن أن يمنع الكثير من الخسائر الإنتاجية. كما أن إنعدام الحركة قد يسبب من وفاة أكثر من 5 ملايين شخص سنويا.

مخاطر الجلوس الطويل :

وو جد الباحثون أن أسلوب الحياة الخالي من الأنشطة البدنية مرتبط بزيادة أمراض القلب و السكري و السرطان ، و أن الأنشطة مثل المشي السريع قد تعمل على الوقاية من إحتمالية الموت المبكر المرتبط بالمكوث لساعات طويلة على الكرسي لمدة 8 ساعات و أكثر يوميا.

وقال دكتور ديفيد أولتر رئيس أبحاث القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي في معهد تورونتو لإعادة التأهيل التابع لمنظمة يونيفرسيتي هيلث نتوورك في كندا إن من المحتمل أن يسبب الجلوس الطويل الوفاة المبكرة بسبب ما يطلق عليه “السمية الاستقلابية”.

وقال “قلة حركة عضلاتنا تؤثر على قدرتنا على استقلاب السكريات بفعالية.

“بمرور الوقت تتراكم دهون زائدة في الجسم قد تؤدي إلى البدانة وداء السكري ومرض القلب والسرطان والوفاة”.

المراجع: 1 ، 2 ، 3

أن تشارك يعني أنك تهتم ..

ياسمين نصار

حاصلة على شهادة البكالريوس في علم النفس ، أحبذ الكتابة عن المشكلات والظواهر الاجتماعية التي تدور حولنا ، أؤمن بأنك إن وضعت بصمتك ضمن نطاقك الخاص يعني أنك أضفت شيئا جديدا لهذا الكوكب