لماذا نشعر بالجوع ليلا .. ما لا تعرفونه عن متلازمة “الجوع الليلي”؟


هل حدث أن استيقظت من نومك بشكل متكرر لتتفقد ما في الثلاجة من طعام ؟ أو أن تتوجه للثلاجة في وقت متأخر لتسد جوعك الذي لا يهدأ؟

حتى ولو كنت تحافظ على نظام غذائي إلى أنك تجد نفسك منهزما أمام رغبة معدتك في منتصف الليل. اليوم! ترغب ليبرا بمساعدتك في معرفة إذا كنت تعاني من متلازمة الجوع الليلي.

ماهي متلازمة الجوع الليلي؟

هي نوع من اضطراب الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام، ويعاني منها المصابون بها بشكل منتظم ليلاً وتسمى كذلك بجوع منتصف الليل.

وقد يعاني من لديه متلازمة الجوع الليلي من اضطرابات في النوم و عدم القدرة على الدخول في عملية النوم العميق أو الإستمرار فيه،

وبعض المصابين بإضطراب الجوع الليلي الشره يسيرون أثناء النوم. وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 1.5 ٪ من السكان البالغين يعانون من متلازمة الأكل الليلي.

ماهي أسباب متلازمة الجوع الليلي؟

اضطراب الهرمونات في الجسم:

الافتقار إلى هرمون الميلاتونين وهو الذي يتم إفرازه حين تواجه عينا الإنسان الظلام ويساعد على النعاس والنوم،

أو قلة هرمون اللبتين الذي يلعب دورا مهما في تنظيم استهلاك الطاقة بما في ذلك تنظيم الشهية وعملية التمثيل الغذائي،

أو زيادة هرمون الغريلين وهو هرمون منظم للشهية ولإفراز هرمون النمو وتزداد مستوياته قبل وجبات الطعام وتقل بعدها.

الإجهاد :

الشعور بالتعب الشديد خلال اليوم ، حيث يشعر المريض بأنه يحتاج أن يعوض عن تلك الطاقة المبذولة خلال اليوم ، و التي قد استهلكت كليا.

الإهمال في مرحلة الطفولة:

بحسب أطباء المخ والأعصاب الأمريكيين ، فإن المصابين بمتلازمة نوبات الأكل الليلي يكونون قد تعرضوا أثناء الطفولة لسوء معاملة نفسية أو عاطفية من قبل مَن هم حولهم ، وأيضا الإهمال الجسدي خلال الطفولة، وهذا ربما ما يفسر الجوانب النفسية المترافقة مع هذه المتلازمة.

ماهي أعراض متلازمة الجوع الليلي؟

اضطرابات في النوم:

فالمصابون باضطراب الجوع الشَّرِه الليلي يستيقظون في الليل ولا يمكنهم النوم من جديد إلا بعد الأكل .

نوبات الإكتئاب و الأرق:

حيث يشعر المريض بالتوتر والقلق و الإحساس بالذنب أثناء تناول الطعام إذا كان واعيا لذلك.

نوبات الجوع المبالغ فيه:

وهي الرغبة القوية بتناول الطعام .

فقدان السيطرة:

فالمصابون بإضطراب الجوع الشَّرِه الليلي يفقدون سيطرتهم على سلوكهم أثناء الجوع ويأكلون دون انتباه بشكل غير واعٍ.

الإستمرارية في الإستيقاظ من النوم :

فنوبات الجوع الليلي الشره تحدث ليلاً بشكل متكرر، حيث يستيقظ المريض ثلاث مرات أو أكثر فى الأسبوع لتناول الطعام.

– تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات :

مثل السكر والنشا ،  و يضل الجسم بحاجة للمزيد .

نتائج متلازمة الجوع الليلي :

في كثير من الحالات يساور المريض الشعور بالاكتئاب والخوف و زيادة ملحوظة في الوزن.

علاج مشكلة متلازمة الجوع الليلي:

إن المشكلة تحتاج إلى تصحيح سلوك الأكل اليومي ،  فينبغي الذهاب إلى الطبيب فربما تكون هناك مسببات نفسية أو جسدية أخرى.

و يشمل علاج متلازمة الجوع الليلي، الخضوع لجلسات العلاج المعرفية السلوكية ، الذى تتضمن الحفاظ على نظام غذائي ، و تنظيم النوم وتعديل سلوكيات الطعام. إلى جانب مضادات الاكتئاب، والمكملات الغذائية التى يحتاج إليها الجسم.

وقد يتضمن العلاج أيضًا الإستعانة بإخصائي تغذية ، والذى بدوره يضع خطة واضحة لتنظيم الوجبات بشكل يومي .

المراجع: 1 ، 2 ، 3

أن تشارك يعني أنك تهتم ..

ياسمين نصار

حاصلة على شهادة البكالريوس في علم النفس ، أحبذ الكتابة عن المشكلات والظواهر الاجتماعية التي تدور حولنا ، أؤمن بأنك إن وضعت بصمتك ضمن نطاقك الخاص يعني أنك أضفت شيئا جديدا لهذا الكوكب