علامات تشير إلى أنك على أبواب الإنهيار العصبي


لا تخلو حياتنا من الضغوطات و التوترات لكن حينما يدق ناقوس الخطر و تظهر علامات الإنهيار العصبي يكون الجسد قد وصل أعلى مستويات الإنهاك ، مما يعني أن لن يتمكن الإنسان من ممارسة حياته بشكل طبيعي.

و عادة يستخدم مصطلح الإنهيار العصبي في وصف الأمراض النفسية و العقلية سواء فيستخدم في وصف حالة تغير سلوك الإنسان عن الطبيعي.

إن الإنهيار العصبي قد يكون مؤقتا و يزول بعدها بزوال المؤثر و قد يرافق الإنسان فترة طويلة ، و بكل الأحوال فهو مؤشر يدل على أن الإنسان يحتاج لفترة جيدة من الراحة . و هناك علامات للإنهيار العصبي ينبغي على المرء عدم تجاهلها ومنها :

علامات للإنهيار العصبي

1 العزلة الإجتماعية

إن الإنسان بطبعه يحب الحياة الإجتماعية حتى إذا ما أخفق و فشل شعر بالإنطواء و تراجع مستوى الإجتماعية لديه.

يكون حينها العقل في حالة من الإرهاق الشديد فيجد نفسه زاهدا بالعلاقات الإجتماعية وغير مستعد لبذل مجهودات أبدا وبالتالي سيزداد القلق و الإكتئاب و سيرغب بمزيد من الوحدة.

2 اضطرابات النوم

تحدث اضطرابات النوم نتيجة القلق المزمن الذي يتعرض له الشخص خلال أيامه فيصبح عقله غير هادئا كما أنها أكثر الأعراض ضررا لحاجة الجسم للتخلص من الذكريات و افرازات الهرمونات الزائدة أثناء النوم

ففي خلال النوم تهدأ نبضات القلب ، و يفرز هرمون  الميلاتونين الذي بدوره يقوم بإسترخاء العضلات و تهدأت العقل و تهيتئته للدخول في النوم العميق . و بالتالي فإن قلة النوم تزيد من مستويات التوتر و القلق في الجسم.

3 نوبات الذعر

عندما يبقى القلق دون علاج قد يسبب نوبات الذعر و قد يتطور لاحقا إلى الإكتئاب.

4 انخفاض تقدير الذات

إن أكثر من يصاب بنقص الثقة بالنفس هم أصحاب الضمائر الحية التي تعتبر التقدير الوظيفي هو ميزان للتقييم الشخصي ، فهم يبذلون أضعاف مضاعفة في وظائفهم في العمل و يسعون للمثالية و بالتالي تزيد عليهم الأعباء التي تجعلهم غير قادرين على تأدية وظائفهم على أكمل وجه فيفقدون آدائهم المتميز و يصابون بالإحباط و بالتالي الفشل.

5 صعوبة التركيز و تذكر الأحداث اليومية.

خطوات لتخطي مرحلة الإنهيار العصبي :

1 رافق السعداء تسعد:

إذا رأيت نفسك تنظر للحياة بنظرة سيئة و كأن الحياة سوداء اللون، فعليك الإستعانة بشكل موثوق فيه و التقرب من الأشخاص المرحين الذين يجيدون إزالة الهم من قلبك.

2 شارك أصدقائك همومك :

اختلط بأصدقائك و اشرح لهم ما تمر به حتى لا تدخل في دائرة الإكتئاب لظنك أنك ستعكر صفو المزاج العام للأصدقائك فعلى العكس ، إن انفتاحك على أصدقائك الحقيقيين و و ضعهم في الصورة التي تمر بها سوف يسعدهم  ويجعلك تتخطى المرحلة بشكل أفضل.

3 ممارسة الرياضة :

أن التمارين الرياضية هي أفضل وسيلة للسيطرة على هرمونات القلق في الجسم و تحفيز هرمونات السعادة.

4 تنظيم التنفس :

التدرب على تنظيم التنفس للتخلص من نوبات الذعر الناتجة عن المواقف الصعبة ، فعندما يتم تنظيم التنفس يسهل السيطرة على نوبات الذعر مباشرة.

خلاصة

قد يلجأ البعض بأريحية للمختص النفسي و قد يخشى الآخر الحكم السيء عليه. قد لا يدرك المقربين منك الأزمة التي تمر بها لذلك يفضل عدم إهمال الأمر حتى لا يتطور إلى درجة أصعب لا حقا ، لذلك زيارة مختص نفسي سيساعدك على الخروج من دوامة الأفكار المتعبة و سيرشدك إلى تقنيات تستطيع من خلالها التعامل مع منعطفات الحياة بمرونة أكبر.


هل أعجبك ما قرأت ؟ شاركه مع أصدقائك !

تـعـلـيـقـات

ياسمين نصار

حاصلة على شهادة البكالريوس في علم النفس ، أحبذ الكتابة عن المشكلات والظواهر الاجتماعية التي تدور حولنا ، أؤمن بأنك إن وضعت بصمتك ضمن نطاقك الخاص يعني أنك أضفت شيئا جديدا لهذا الكوكب